Phòng khám bác sĩ Lê Văn Cần Thơ - Chuyên trị thoát vị đĩa đệm
Chuyên trị thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp khác. BS Lê Văn tốt nghiệp tại Hoa Kỳ, với hơn 20 năm điều trị cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tại Hoa Kỳ, nay BS Lê Văn về Việt Nam phục vụ cho người Việt. Chất lượng - Uy tín - Hiệu quả là phương châm hàng đầu của phòng khám.
Vitamin nào cần để tăng hệ miễn dịch?
09:48 02/03/2020 Lượt xem: 333
1. Vitamin C
Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,... Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,... Bệnh nhân có nhu cầu chống bội nhiễm, dự phòng ung thư, kháng dị ứng, tăng cường sức đề kháng sẽ cần tối thiểu 150mg/ngày
2. Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxin) là một vitamin thuộc nhóm vitamin B và có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, cụ thể như sau:
Vitamin B6 hoạt động như một coenzym tham gia các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamin, taurin, norepinephrin, histamin, gamma-aminobutyric acid.. và các acid amin cần thiết cho cơ thể.
Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate, tham gia chuyển glycogen thành glucose, nhờ đó giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định
Vitamin B6 còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin
Giúp tăng cường bài tiết oxalat qua nước tiểu, chống sỏi thận
Giúp bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng khỏe mạnh của não bộ.
Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bào thai và trẻ em sau khi sinh, đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và não. Việc thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới nhiều triệu chứng: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, rối loạn tâm thần, môi khô nứt nẻ, da khô, mụn trứng cá, rụng tóc, mắt đỏ, mờ mắt, chậm lành vết thương,... Những người nghiện rượu, suy dinh dưỡng, bị xơ gan, suy tim,...thường có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B6.
3. Vitamin E
Nói đến chống oxy hóa, không thể không kể đến vitamin E. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh, vitamin E ngăn chặn quá trình nhiễm trùng xảy ra và lan rộng. Dễ tìm thấy nhất là trong các loại hạt cũng như rau chân vịt.
Một lưu ý rất quan trọng đối với riêng vitamin E, đó là cần bổ sung theo quy định và liều lượng tiêu chuẩn. Bổ sung quá 400IU/ngày, bạn có thể gặp một số vấn đề như tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược… Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.
4. Vitamin A
Vitamin A tham gia vào các quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Nếu thiếu vitamin A, trẻ em dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và khi bị mắc bệnh, thời gian bệnh kéo dài hơn, nguy cơ tử vong cao hơn.
Chế độ ăn bổ sung của trẻ cần có thức ăn giàu vitamin A như:
Thức ăn nguồn gốc động vật: Trứng, cá, thịt, gan, bầu dục, tôm…
Thức ăn nguồn gốc thực vật: Ở nước ta, các loại rau có hàm lượng Beta -caroten đáng chú ý là rau muống, xà lách, rau ngót, rau diếp, rau dền, hành lá, hẹ lá, rau thơm, các loại củ quả như gấc, cà rốt, quả chín như đu đủ, xoài…
Ngoài ra, thức ăn bổ sung của trẻ cần có dầu hoặc mỡ để tăng cường hấp thu vitamin A, vitamin D. Tăng cường giáo dục truyền thông đại chúng để nâng cao kiến thức cho người dân về cách phòng chống thiếu vitamin A, hướng dẫn thực hành để các gia đình biết cách lựa chọn và sử dụng thực phẩm giàu vitamin A cho bữa ăn gia đình và chăm sóc sức khỏe.
5. Vitamin D
Nếu có lượng vitamin D thấp trong máu, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, ung thư và tim mạch cao hơn. Do đó, một trong những cách đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chính là phơi nắng sớm.
Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, những quả thuộc họ cam, quýt, chanh,... Do vitamin C không được dự trữ trong cơ thể nên việc bổ sung vitamin C phải đều đặn hàng ngày. Đối với người đau dạ dày có thể bổ sung vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,... Bệnh nhân có nhu cầu chống bội nhiễm, dự phòng ung thư, kháng dị ứng, tăng cường sức đề kháng sẽ cần tối thiểu 150mg/ngày
2. Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxin) là một vitamin thuộc nhóm vitamin B và có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, cụ thể như sau:
Vitamin B6 hoạt động như một coenzym tham gia các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamin, taurin, norepinephrin, histamin, gamma-aminobutyric acid.. và các acid amin cần thiết cho cơ thể.
Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate, tham gia chuyển glycogen thành glucose, nhờ đó giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định
Vitamin B6 còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin
Giúp tăng cường bài tiết oxalat qua nước tiểu, chống sỏi thận
Giúp bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng khỏe mạnh của não bộ.
Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bào thai và trẻ em sau khi sinh, đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và não. Việc thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới nhiều triệu chứng: mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, rối loạn tâm thần, môi khô nứt nẻ, da khô, mụn trứng cá, rụng tóc, mắt đỏ, mờ mắt, chậm lành vết thương,... Những người nghiện rượu, suy dinh dưỡng, bị xơ gan, suy tim,...thường có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B6.
3. Vitamin E
Nói đến chống oxy hóa, không thể không kể đến vitamin E. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh, vitamin E ngăn chặn quá trình nhiễm trùng xảy ra và lan rộng. Dễ tìm thấy nhất là trong các loại hạt cũng như rau chân vịt.
Một lưu ý rất quan trọng đối với riêng vitamin E, đó là cần bổ sung theo quy định và liều lượng tiêu chuẩn. Bổ sung quá 400IU/ngày, bạn có thể gặp một số vấn đề như tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược… Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.
4. Vitamin A
Vitamin A tham gia vào các quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể, làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Nếu thiếu vitamin A, trẻ em dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và khi bị mắc bệnh, thời gian bệnh kéo dài hơn, nguy cơ tử vong cao hơn.
Chế độ ăn bổ sung của trẻ cần có thức ăn giàu vitamin A như:
Thức ăn nguồn gốc động vật: Trứng, cá, thịt, gan, bầu dục, tôm…
Thức ăn nguồn gốc thực vật: Ở nước ta, các loại rau có hàm lượng Beta -caroten đáng chú ý là rau muống, xà lách, rau ngót, rau diếp, rau dền, hành lá, hẹ lá, rau thơm, các loại củ quả như gấc, cà rốt, quả chín như đu đủ, xoài…
Ngoài ra, thức ăn bổ sung của trẻ cần có dầu hoặc mỡ để tăng cường hấp thu vitamin A, vitamin D. Tăng cường giáo dục truyền thông đại chúng để nâng cao kiến thức cho người dân về cách phòng chống thiếu vitamin A, hướng dẫn thực hành để các gia đình biết cách lựa chọn và sử dụng thực phẩm giàu vitamin A cho bữa ăn gia đình và chăm sóc sức khỏe.
5. Vitamin D
Nếu có lượng vitamin D thấp trong máu, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, ung thư và tim mạch cao hơn. Do đó, một trong những cách đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể chính là phơi nắng sớm.
Tin liên quan
