Phòng khám bác sĩ Lê Văn Cần Thơ - Chuyên trị thoát vị đĩa đệm
Chuyên trị thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp khác. BS Lê Văn tốt nghiệp tại Hoa Kỳ, với hơn 20 năm điều trị cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tại Hoa Kỳ, nay BS Lê Văn về Việt Nam phục vụ cho người Việt. Chất lượng - Uy tín - Hiệu quả là phương châm hàng đầu của phòng khám.
Cách tăng cường hệ miễn dịch trong thời điểm dịch Corona
16:40 01/02/2020 Lượt xem: 341
Thời gian gần đây dịch cúm do virus Corona gây nên bệnh viêm phổi và lây lan giữa người với người đang hoành hành khắp nơi trên thế giới, gây hoang mang cho nhiều người. Nguy hiểm hơn là hiện nay chưa có vac-xin điều trị và phòng ngừa loại virus này và cần đến 1 năm để vac-xin được đưa vào sửa dụng rộng rãi, vì vậy chúng ta cần chủ động phòng bệnh và giảm thiểu tình trạng nguy hiểm đến tính mạng ở mức thấp nhất nếu chẳng mai nhiễm bệnh.
Theo thống kê, phần lớn những người tử vong do virus Corona chiếm đa số là người lớn tuổi mà trước đó đã mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường v.v...
Trong thời gian nhiễm bệnh, cơ thể sẽ sinh ra kháng thể để tiêu diệt loại virus này vì vậy một người khỏe mạnh, có sức đề kháng cao và có sự hỗ trợ kịp thời từ dịch vụ y tế có thể tự khỏi bệnh này.
Do vậy, chúng ta cần tăng cường sức đề kháng ở mức cao nhất trong giai đoạn hiện nay, các loại thực phẩm nào cần bổ sung và sinh hoạt ra sao mời các bạn cùng tìm hiểu:
1. Tỏi
Hình: Tỏi ngâm mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch
Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch phải kể đến tỏi. Tỏi có nhiều công dụng thần kì như: diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm. Trong tỏi chứa nhiều chất kháng sinh allicin giúp chống lại các virút gây bệnh.
Mỗi ngày chúng ta nên dùng từ 1 đến 10 nhánh tỏi mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các loại bệnh về đường hô hấp bằng cách sử dụng tỏi ngâm dấm hoặc tỏi ngâm mật ong.
2. Gừng
Hình: Trà gừng
Cũng giống như tỏi, gừng có tính nóng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giải độc và phòng ngừa ung thư. Chúng ta có thể ăn gừng bằng cách làm gừng ngâm dấm hoặc uống trà gừng với vài lát chanh.
3. Bổ sung vitamin C
Hình: Nước chanh rất giàu vitamin C
Vitamin C là loại vitamin mạnh mẽ nhất có thể được sử dụng để tăng khả năng miễn dịch, làm tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật. Tiêu thụ vitamin C đúng cách một cách thường xuyên là rất cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Bạn có thể hấp thụ loại vitamin này từ một số thực phẩm giàu vitamin C như uống nước chanh, cam hoặc sử dụng 1 - 2 viên sủi bổ sung vitamin C mỗi ngày.
4. Ngủ đủ giấc
Hình: Một giấc ngủ đủ và chất lượng phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm
Một số người do quá mải mê công việc, hoặc có thói quen thức khuya mà không chú trọng đến giấc ngủ, kết quả của việc thức khuya là sức đề kháng suy giảm nghiêm trọng dễ nhiễm các bệnh về đường hô hấp. Những người ngủ ít hơn 7 giờ một đêm có khả năng bị cảm lạnh cao gấp 3 lần, theo ghi nhận của một nghiên cứu. Vì vậy một giấc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng là tiêu chí hàng đầu trong chiến dịch phòng chống bệnh do virus Corona gây ra.
5. Uống đủ nước
Hình: Nước ấm giúp giữ ấm cổ họng
Theo khuyến cáo của bộ y tế chúng ta cần uống nhiều nước đặc biệt là nước ấm để tránh tình trạng bị khô họng. Khi bạn bị khô họng đồng nghĩa với việc bạn có khả năng cao nhiễm bệnh hơn.
6. Tránh căng thẳng
Hình: Yoga giúp giảm stress
Như chúng ta đã biết stress là cánh cửa mở ra vô số bệnh nguy hiểm trong đó phải kể đến như ung thư, mất ngủ, lão hóa da, suy giảm miễn dịch v.v... Khi tinh thần bạn xuống thấp thì các loại virus sẽ nhân cơ hội mà tấn công vào cơ thể bạn.
Trong gian đoạn "Chống dịch như chống giặc hiện nay", chúng ta cần giảm stress ở mức thấp nhất. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc yoga sẽ làm giảm stress một cách hiệu quả.
7. Tập thể dục
Hình: Đi bộ 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Lợi ích mà tập thể dục mang lại thì không có gì cần phải bàn cãi, tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho tim mạch giúp tinh thần lạc quan hơn. Giải pháp cho người qua bận rộn là nên đi bộ 6000 bước mỗi ngày, hạn chế ngồi lâu một chỗ.
Theo thống kê, phần lớn những người tử vong do virus Corona chiếm đa số là người lớn tuổi mà trước đó đã mắc các bệnh như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường v.v...
Trong thời gian nhiễm bệnh, cơ thể sẽ sinh ra kháng thể để tiêu diệt loại virus này vì vậy một người khỏe mạnh, có sức đề kháng cao và có sự hỗ trợ kịp thời từ dịch vụ y tế có thể tự khỏi bệnh này.
Do vậy, chúng ta cần tăng cường sức đề kháng ở mức cao nhất trong giai đoạn hiện nay, các loại thực phẩm nào cần bổ sung và sinh hoạt ra sao mời các bạn cùng tìm hiểu:
1. Tỏi
Hình: Tỏi ngâm mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch
Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch phải kể đến tỏi. Tỏi có nhiều công dụng thần kì như: diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm. Trong tỏi chứa nhiều chất kháng sinh allicin giúp chống lại các virút gây bệnh.
Mỗi ngày chúng ta nên dùng từ 1 đến 10 nhánh tỏi mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các loại bệnh về đường hô hấp bằng cách sử dụng tỏi ngâm dấm hoặc tỏi ngâm mật ong.
2. Gừng
Hình: Trà gừng
Cũng giống như tỏi, gừng có tính nóng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giải độc và phòng ngừa ung thư. Chúng ta có thể ăn gừng bằng cách làm gừng ngâm dấm hoặc uống trà gừng với vài lát chanh.
3. Bổ sung vitamin C
Hình: Nước chanh rất giàu vitamin C
Vitamin C là loại vitamin mạnh mẽ nhất có thể được sử dụng để tăng khả năng miễn dịch, làm tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật. Tiêu thụ vitamin C đúng cách một cách thường xuyên là rất cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh.
Bạn có thể hấp thụ loại vitamin này từ một số thực phẩm giàu vitamin C như uống nước chanh, cam hoặc sử dụng 1 - 2 viên sủi bổ sung vitamin C mỗi ngày.
4. Ngủ đủ giấc
Hình: Một giấc ngủ đủ và chất lượng phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm
Một số người do quá mải mê công việc, hoặc có thói quen thức khuya mà không chú trọng đến giấc ngủ, kết quả của việc thức khuya là sức đề kháng suy giảm nghiêm trọng dễ nhiễm các bệnh về đường hô hấp. Những người ngủ ít hơn 7 giờ một đêm có khả năng bị cảm lạnh cao gấp 3 lần, theo ghi nhận của một nghiên cứu. Vì vậy một giấc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng là tiêu chí hàng đầu trong chiến dịch phòng chống bệnh do virus Corona gây ra.
5. Uống đủ nước
Hình: Nước ấm giúp giữ ấm cổ họng
Theo khuyến cáo của bộ y tế chúng ta cần uống nhiều nước đặc biệt là nước ấm để tránh tình trạng bị khô họng. Khi bạn bị khô họng đồng nghĩa với việc bạn có khả năng cao nhiễm bệnh hơn.
6. Tránh căng thẳng
Hình: Yoga giúp giảm stress
Như chúng ta đã biết stress là cánh cửa mở ra vô số bệnh nguy hiểm trong đó phải kể đến như ung thư, mất ngủ, lão hóa da, suy giảm miễn dịch v.v... Khi tinh thần bạn xuống thấp thì các loại virus sẽ nhân cơ hội mà tấn công vào cơ thể bạn.
Trong gian đoạn "Chống dịch như chống giặc hiện nay", chúng ta cần giảm stress ở mức thấp nhất. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc yoga sẽ làm giảm stress một cách hiệu quả.
7. Tập thể dục
Hình: Đi bộ 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Lợi ích mà tập thể dục mang lại thì không có gì cần phải bàn cãi, tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho tim mạch giúp tinh thần lạc quan hơn. Giải pháp cho người qua bận rộn là nên đi bộ 6000 bước mỗi ngày, hạn chế ngồi lâu một chỗ.
Tác giả: Được viết bởi phòng Khám BS Lê Văn
Từ khóa:
phòng khám bác sĩ lê văn
Tin liên quan
