Đạp xe là môn thể thao tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm do nó đảm bảo nguyên tắc dùng trọng lượng cơ thể để kéo giãn cột sống. Khi đạp xe, dây chằng trở nên linh hoạt hơn, cơ xương mềm mại, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi, đồng thời vôi hóa ít hơn. Nhờ vậy rễ thần kinh không bị chèn ép, cơn đau từ đó giảm đáng kể. Sau khi đạp xe nhiều người đã không còn hoặc giảm hẳn tình trạng đau thắt lưng hay cột sống.

Ngoài đạp xe, các bài tập đi bộ nhẹ nhàng, yoga hoặc bơi lội cũng là những môn thể thao rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Chúng đều có tác dụng giúp gân cơ, khớp xương được thư giãn, giảm áp lực tác động lên đĩa đệm, giảm đau nhức nhanh chóng.

Đạp xe đúng cách góp phần hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Những lưu ý cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm khi đạp xe:

– Nên đạp xe trên con đường bằng phẳng, tránh những đoạn đường mấp mô, nhiều dốc vì có thể gây ra va chạm, ảnh hưởng xấu đến đĩa đệm và cột sống, càng khiến cơn đau nặng hơn.

– Nếu không thể đạp xe bên ngoài, bạn có thể luyện tập với xe đạp thể thao đặt tại nhà.

– Không nên đạp xe với cường độ cao, không đi nhanh, chỉ nên đi nhẹ nhàng, từ từ, thư giãn.

– Ban đầu chỉ nên đi trong quãng đường ngắn (khoảng 1 – 2km), sau đó tăng dần tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe.

– Đạp xe kết hợp việc hít thở bằng mũi, nhẹ nhàng thở ra bằng miệng, chủ yếu điều hòa nhịp thở đảm bảo cơ thể không bị mất sức.

– Tư thế đạp xe đúng: giữ lưng thẳng nhưng thoải mái, không gồng mình hoặc gượng ép, tránh cúi đầu, lưng vẹo hoặc ngồi lệch hông.

– Chọn xe đạp có chiều cao yên vừa phải, yên ngồi thoải mái, đồng thời có thể điều chỉnh tay lái dễ dàng.

– Cần kiên trì trong luyện tập, thực hiện đều đặn mỗi ngày hoặc mỗi tuần, không nên có tâm lý nóng vội sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe.

– Trong quá trình tập luyện, nếu cảm thấy có bất kỳ dấu hiệu đau mỏi nào, bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo ngay những lời khuyên từ các chuyên gia hoặc bác sĩ.

Trị liệu thần kinh cột sống chữa dứt điểm thoát vị đĩa đệm:

Thực tế cho thấy việc có không ít bệnh nhân thoát vị đĩa đệm chữa bệnh theo lời đồn đoán, áp dụng những bài thuốc dân gian truyền miệng chưa có kiểm chứng. Kết quả là vừa lãng phí thời gian vừa không đạt hiệu quả. Còn một số người khác giải quyết cơn đau bằng cách dùng thuốc dai dẳng. Tuy nhiên thuốc chỉ có tác dụng tạm thời, mặc dù giảm đau nhanh nhưng lại kèm theo nhiều tác dụng phụ, không tốt cho dạ dày, gan, thận…

Hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thường gặp những cơn đau chủ yếu do khối thoát vị chèn ép rễ thần kinh và ống sống. Chính vì vậy bằng các thao thác nắn chỉnh nhẹ nhàng, bác sĩ Lê Văn sẽ tác động lên hệ thần kinh cột sống của bệnh nhân nhằm giải phóng các chèn ép, kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể, giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng. Bên cạnh đó, bác sĩ Lê Văn còn áp dụng vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của nhiều thiết bị hiện đại, nhằm kích thích quá trình làm lành và phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa.

Liệu trình điều trị thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc – không phẫu thuật tại phòng khám BS Lê Văn.

Như vậy, bên cạnh việc tìm đúng nơi, đúng hướng điều trị, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên kết hợp đạp xe mỗi ngày để hỗ trợ điều trị hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, mỗi người bệnh cần tham khảo rõ ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia.