10 loại nước ép tăng cường miễn dịch bạn cần nên uống

5. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ

Nước ép này có bốn loại rau củ sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh hơn và giảm các triệu chứng viêm.

Viêm thường là một phản ứng miễn dịch với nhiễm trùng. Nó có thể gây ra các triệu chứng cúm hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.

Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể đặc biệt có lợi khi uống loại nước ép này, vì nghệ và gừng có tác dụng chống viêm.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

6. Dâu tây và xoài

Công thức này sử dụng trái cây đông lạnh, có dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi. Bạn cũng có thể lựa chọn tươi nếu bạn có thể mua được.

Các vitamin E từ xoài bổ sung thêm lợi ích chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

• vitamin A, C và E
• kẽm
• folate

7. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ giúp hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đau nhức cơ bắp là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Hàm lượng nước dồi dào của loại quả này cũng có thể làm nước ép dễ dàng hơn (và cảm giác như ít lãng phí trái cây hơn).

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

• vitamin A và C
• magiê
• kẽm

8. Dâu tây-kiwi bạc hà

Dâu tây và kiwi là những lựa chọn thay thế lành mạnh khác cho đồ uống chứa vitamin C. Nhưng vì phải mất khoảng bốn cốc dâu tây để làm một cốc nước ép, bạn có thể muốn trộn các loại trái cây này vào một ly sinh tố chứ không phải là nước ép.
 

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

• vitamin A, C và B-6
• magiê
• kẽm
• folate

 

9. Hạt bí ngô

Sữa này không chỉ có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn:

• sức khỏe của xương
• triệu chứng mãn kinh
• sức khỏe tiết niệu
• tóc và da
• sức khỏe tinh thần
• sức khỏe tuyến tiền liệt (đối với nam)

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

• vitamin A, C và B-6
• magiê
• kẽm

10. Rau bina, rau diếp và cải xoăn

Nước ép xanh làm từ rau là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho hệ miễn dịch mạnh. 

Thêm vào một ít rau mùi tây để bổ sung thêm vitamin B-6. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể. 
 

Chất dinh dưỡng đáng chú ý

• vitamin A, C và B-6
• kẽm
• canxi

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ

Làm nước ép, sinh tố, và đồ uống dinh dưỡng là một trong những cách ngon hơn để giữ sức khỏe. Nhưng bất kể bạn thích loại nước ép nào, bạn luôn có thể thêm các siêu thực phẩm khác như hạt chia và mầm lúa mì để có thêm lợi ích cho sức khỏe.

Các cách khác để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ bao gồm thực hành vệ sinh tốt, giữ nước và tập thể dục thường xuyên.

SỬ DỤNG MÁY XAY SINH TỐ

Nếu bạn không có máy ép trái cây, hãy sử dụng máy xay sinh tố. Thêm 1 cốc nước dừa hoặc sữa hạt để máy hoạt động. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ hàm lượng chất xơ của một ly sinh tố.

Nguồn: https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost